A la hora de cumplir con el propósito de llevar una alimentación saludable, uno de los mayores mitos y dudas que surgen en la población es el consumo de frutas. Si bien, varias de ellas tienen componentes que aportan grandes cosas al cuerpo humano, algunas se evitan por la cantidad de azúcar. 

Bajo este panorama, expertos de la salud han realizado cientos de estudios para determinar cuál sería la fruta ideal y más saludable a la hora de llevar una dieta. 

Para muchos se pensaría que la fruta que más aportaría sería una de las más comunes, sin embargo, los estudios apuntan a una que no es tan conocida. 

¿Cuál es la fruta más saludable del mundo? 

El kiwi, esa pequeña fruta verde y peluda, ha sido coronada por expertos como la más saludable del mundo. Su tamaño engañoso esconde un arsenal de nutrientes que la convierten en un alimento excepcionalmente beneficioso para la salud.

Diversos estudios e instituciones avalan este título. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos le otorgan la mayor puntuación en su índice de densidad de nutrientes, que mide la cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales por cada 100 calorías.

Sus aportes

• Concentración excepcional de nutrientes: El kiwi contiene más del doble de vitamina C que una naranja, más potasio que un plátano y más fibra que una manzana. Además, aporta vitamina K, ácido fólico, magnesio y zinc.
• Antioxidantes: Es una de las frutas con mayor contenido de antioxidantes, sustancias que combaten los radicales libres y protegen las células del daño oxidativo, previniendo enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
• Fibra: Su alto contenido en fibra regula el sistema digestivo, previene el estreñimiento y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
• Potasio: Este mineral es esencial para la salud cardiovascular, ya que ayuda a regular la presión arterial.
• Vitamina C: La vitamina C es un nutriente vital para el sistema inmunológico, la salud de la piel y la absorción de hierro.

¿Qué otras frutas son saludables? 

• Arándanos: Estas pequeñas bayas son conocidas por su alto contenido de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger contra el daño celular y mejorar la función cerebral. También son una buena fuente de fibra y vitamina C.
• Tomates: Aunque a menudo se consideran una verdura, los tomates son en realidad una fruta. Son ricos en licopeno, un poderoso antioxidante que se ha asociado con la reducción del riesgo de cáncer de próstata y otros tipos de cáncer.
• Manzanas: Las manzanas son una fruta versátil y rica en nutrientes, como fibra, vitamina C y potasio. Se ha demostrado que ayudan a reducir el colesterol, controlar los niveles de azúcar en sangre y proteger contra el cáncer.

Fuente de información o autor: https://www.noticiasrcn.com/salud/esta-es-la-fruta-mas-saludable-del-mundo-466415